Stap 1

Bemachtig jouw plek!

Tijdens een korte call bespreken we jouw doel, je gezondheid/voorkeuren, doen een startmeting. Je krijgt toegang tot het platform en de app, om meteen van start te gaan!

Wil jij weten of je in aanmerking komt? Plan dan nu jouw intakegesprek!

Verzeker jouw plek

Stap 2

Toegang tot cursus & app

Je krijgt meteen toegang tot de online coaching cursus: alles over voeding en sport, video’s en checklists + tracking-app: voeding, voorbeeldmenu’s, sportadvies en zo veel meer.

Alles om het jou makkelijk te maken, aangepast op jouw kennen en kunnen. Is voeding en sport volledig nieuw voor jou, dan beginnen we van de basics. Ben je reeds gekend met de basis, dan bouwen we je kennis samen verder uit.

Krijg jouw toegang

Stap 3

Ondersteuning en Q&A tijdens traject

Persoonlijke video's die je week op week doorheen de cursus helpen.

Bijsturing van voeding/training waar nodig. Jij blijft in controle, ik help je scherp te houden.

Zijn er toch nog onduidelijkheden of vragen, ben ik er om je verder te helpen!

Stel jouw vragen

Stap 4

Resultaat en zelfredzaamheid na coaching

Doel behaald = jij bent je eigen coach!

Strakker, sterker, energieker, meer zelfvertrouwen, die ene loopwedstrijd, weer in je favoriete broek passen .. en vooral: levenslange kennis.

Je begrijpt wat werkt en waarom, zodat je zonder coach verder kunt.

Wil jij je doel behalen?

Veelgestelde vragen

Voor wie is dit traject geschikt?

Voor iedereen die strakker/sterker willen worden met een haalbaar plan. Zowel beginners als gevorderden; thuis of in de gym.

Hoe verloopt de intake?

Gratis 20–30 min call. We bespreken je doel, medische aandachtspunten, voorkeuren en doen een startmeting.

Wat krijg ik precies?

Toegang tot de online cursus (informatieve video's, alles over voeding en sport uitgelegd in verstaanbare taal, interactieve taken, enzovoort) + coaching-app (persoonlijk voedings- en krachtplan waar jij de redenatie van begrijpt, voorbeeldmenu’s, progressietracker, mogelijkheid tot 1-1 call, chat-support, enzovoort).

Moet ik een strikt dieet volgen?

Nee. We werken met macro’s/porties en praktische regels die je ook buiten de deur kunt toepassen. Doel = autonomie: je leert zélf kiezen.

Heb ik een fitness nodig?

Niet verplicht. Je kunt thuis trainen, hardlopen, tennissen, voetballen of naar de fitness gaan. Ik adviseer wel krachttraining, in de cursus zal ik je uitleggen waarom krachttraining en je dagelijkse stappen (NEAT) zo belangrijk zijn.

De essentie ligt nog altijd bij wat jij graag doet, eender welk sport of beweging zorgt voor calorieverbranding. Jij leert begrijpen welke impact sport heeft op jouw lichaam en voeding.

Hoe snel zie ik resultaat?

Gemiddeld 0,5 – 1% lichaamsgewicht per week bij vetverlies. Zichtbare shape-verandering vaak binnen 4–8 weken, mits consistentie!

Moet ik calorieën tracken?

Kan, maar hoeft niet altijd. We starten vaak met tracken (leren inschatten) en kunnen later overschakelen op plate-methode/porties.

Je zal doorheen de cursus inzien waarom het zo belangrijk is om je voeding te tracken. Afvallen en bijkomen kent maar één regel: calorieën in - calorieën uit = vetverlies of gewichtstoename.

Wat als ik vegetariër/vegan ben of allergieën heb?

Geen probleem: we passen macro’s, menu-ideeën en eiwitbronnen simpelweg aan jouw voorkeuren en intoleranties aan.

Kan ik uit eten/feestjes plannen?

Ja. Je krijgt out-of-home strategieën (saus apart, eiwit + groente eerst, dagcompensatie) zodat je sociaal leven blijft kloppen.

Hoe werkt de support?

Je kunt altijd vragen stellen via de app of in jouw coaching cursus. Reactietijd binnen 24–48 u (vaak sneller).

Wat als ik blessures/zwangerschap heb?

We modificeren je plan (oefeningen/volume/impact). Bij medische situaties beslis je samen met je arts, veiligheid eerst.

Heb ik cardio nodig om af te vallen?

Vetverlies komt van een calorietekort. Cardio is optioneel: stappen/NEAT en voeding vormen de basis.

Wat gebeurt er na het traject?

Je bezit levenslange kennis. Je begrijpt wat werkt en waarom, zodat je zonder coach verder kunt.

Hoe zit het met privacy?

We behandelen je gegevens vertrouwelijk en gebruiken ze enkel om je traject te begeleiden. Op verzoek verwijderen we je data.